Erg Calculator
로잉, 어썰트바이크, 스키에르그 페이스 & 칼로리 계산기
페이스 (Pace)
500m를 몇 분 몇 초에 주파하는지 나타내는 속도 단위. 모니터 중앙에 표시됩니다.
칼로리 (Cal)
운동으로 소모한 에너지. 워크아웃에서 "30 Cal Row" 같은 목표치로 사용됩니다.
와트 (Watts)
현재 발생시키는 출력(파워). 세게 당길수록 높아지며, 페이스와 칼로리의 기준이 됩니다.
댐퍼 (Damper)
옆면 레버로 1~10 조절하는 공기 저항. 느낌만 바꿀 뿐, 같은 페이스면 칼로리는 동일합니다.
페이스 ↔ 와트 ↔ 칼로리
:
체중 보정 Cal/hr
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목표 칼로리 소요 시간
—
참고 페이스 차트
| 페이스 | 와트 | Cal/hr | 30Cal 소요 |
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RPM ↔ 와트 ↔ 칼로리
목표 칼로리 소요 시간
—
참고 RPM 차트
| RPM | 와트 | Cal/min | 20Cal 소요 |
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페이스 ↔ 와트 ↔ 칼로리
:
체중 보정 Cal/hr
—
목표 칼로리 소요 시간
—
참고 페이스 차트
| 페이스 | 와트 | Cal/hr | 30Cal 소요 |
|---|
Rower/SkiErg: Concept2 공식 기준 (체중 79.5kg 기준, 기계적 효율 25%)
Assault Bike: 커뮤니티 역산 데이터 기반 근사치